Estrategias Para Tener Más Tranquilidad y Paz Mental

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Una vida sin tranquilidad ni paz mental puede ser difícil de llevar. Todavía recuerdo con dolor los momentos de estrés, frustración y ansiedad que viví como si fuera ayer. Era joven, carecía de los recursos necesarios para lidar con casi todo y a menudo me veía abrumado en un mar de dudas y callejones aparentemente sin salida.

En este artículo aprenderás:

  • Qué es la tranquilidad y las dos maneras de obtenerla
  • Cómo aliviar la presión que podemos tener en mente
  • Una reflexión sobre lo que verdaderamente importa

¿Qué es la tranquilidad?

Tranquilidad es un estado mental en el cual un individuo puede estar calmo, relajado y despreocupado. Estás en mejor conexión con tu ser, eres capaz de percibir el canto de los pájaros, te sientes pleno y gozas de increíble capacidad para disfrutar el momento, sin necesidad de música, distracciones o fuentes de entretenimiento.

Tranquilidad es algo que se tiene por completo o no se tiene, no es posible estar tranquilo a medias y desde luego no puedes estar tranquilo pero “sentirte molesto por la música de los vecinos” pues cualquier manifestación negativa en tu mente cesará tu estado de paz y abrirá las puertas para que tu ego pase a comerte la cabeza.

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Tranquilidad es encontrar un sitio de reposo y relajación en el cual te encuentres alejado de las cosas te irritan, pero también es la habilidad que algunas personas desarrollan para silenciar el ego y callar su voz interior. En el primer ejemplo deberías alejarte fisicamente de las molestias. En el segundo si desarrollas la capacidad, sería posible estar tranquilo y relajado incluso en ambientes menos que ideales.

Identifica lo que puede estar mal

El primer paso para trabajar hacia la búsqueda de nuestra paz mental es tratar de buscar las respuestas sobre lo que nos está haciendo no sentirnos en paz y tranquilidad. Puedes estar preocupado por problemas relacionados con tu salud, carrera, relaciones, familia, finanzas, el mundo que te rodea y es posible que ni siquiera te sientas cómodo con tu propia piel.

Lo importante es analizar estas áreas de tu vida e identificar qué áreas no funcionan para tu persona.
Una vez que hayas hecho eso, el siguiente paso es responder con compasión y no darte una paliza por lo que salió mal con algún aspecto de tu vida. Una respuesta compasiva y la aceptación de tus sentimientos, incluso si actualmente son sentimientos negativos, forman el proceso de iniciación en la etapa de curación.

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Contempla en silencio las áreas donde no te sientes en paz y piensa en cómo te hace sentir eso. Los ejercicios de respiración profunda mientras haces esto pueden ayudarte a concentrarte y darte claridad de pensamiento. Permítete sentir cualquier emoción que te invada. Puede ser dolor, frustración, pena, enojo o desilusión, pero es importante que te permitas sentir estas emociones e identificar a qué están conectadas cada una de ellas.

Una vez que hayas hecho esto, respira profundamente de nuevo y permítete sentirte amado y aceptado por quien eres en ese momento. Adopta conscientemente la sensación de que estás respirando en paz y, a medida que sacas fuerzas de los sentimientos pacíficos que experimentarás, exhala cualquier temor, confusión, inseguridad o cualquier emoción negativa que te haya estado preocupando. Estos simples pasos iniciales serán tu comienzo por un camino de renovación hacia la búsqueda de la paz mental y la armonía interior.

Aceptación personal

Es importante que nos aceptemos como somos con todas nuestras fortalezas, debilidades y limitaciones que todos y cada uno de nosotros tenemos. Con demasiada frecuencia, nuestras luchas comienzan con una baja autoestima y nos sentimos inferiores porque imaginamos falsamente que debemos conformarnos a algún tipo de estereotipo. Sin embargo, recuerde que todos somos únicos con talentos individuales únicos y cualidades especiales. Siéntete orgulloso de esas cualidades y habilidades y cría y cultívalas regularmente. Al suprimirlos, te negarás a ti mismo la paz interior que más anhelas.

Vive una vida equilibrada. Equilibra el ajetreo de la vida cotidiana con un poco de tiempo que pasa regularmente cada día en un entorno tranquilo donde simplemente puedes reflexionar sobre los eventos del día en forma de un “descanso de paz”. Recuerde hacer tiempo para jugar y para trabajar y también tener en cuenta el tiempo suficiente para un sueño reparador.

Toma decisiones conscientes en la vida. Muchas de las cosas que elegimos hacer, decir o comprar son el resultado de ser atrapados en medio de una vida ocupada donde tenemos poco tiempo para reflexionar sobre nuestras palabras y acciones antes de decirlas o tomarlas.

Tómate el tiempo para reflexionar sobre cómo te sientes acerca de algo que quieras decir o hacer antes de hacerlo y pregúntate si es saludable, es positivo, es necesario y traerá una mayor paz a mi vida.

La falsa felicidad

Desafortunadamente, la mayoría de nosotros experimentamos infelicidad y falta de paz interior ya que nos hemos confundido o simplemente ignoramos lo que son la felicidad y la paz.

Tendemos a creer que las posesiones y los factores externos, como el dinero, los amigos, los automóviles, las casas, etc., son las verdaderas causas para hacernos felices y nos sentimos impulsados, casi hasta el punto de la autodestrucción, a adquirir estas posesiones aún para descubrir que el tipo de felicidad y gratificación que obtenemos al adquirirlas es solo fugaz y temporal antes de que tengamos que hacerlo de nuevo para obtener nuestra próxima “solución” de felicidad.

El hecho es que la felicidad y la paz vienen del interior. Si nuestra mente está en paz, estaremos felices todo el tiempo, independientemente de la influencia de factores externos.

Todos tenemos derecho a sentirnos en paz y en armonía con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea, pero requiere algo de trabajo. Una vez que nos examinamos y ponemos en práctica algunas de las cosas que hemos aprendido, muchos de nosotros exploramos esto aún más profundamente a través de la meditación, el yoga, el tai chi y explorando otras creencias religiosas.

Para lograr nuestra tranquilidad y paz mental lo importante es conocernos, saber nuestras limitaciones y no autosabotearnos cuando las cosas se tornan complicadas, este es el camino hacia la verdadera felicidad.

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